北京时间2016年11月11日，正值初冬时节，北京城已透出丝丝凉意，然而在首钢男篮的训练馆内，却是一派热火朝天的景象。这一天，北京首钢男篮照常进行着联赛的备战训练，与比赛时的紧张激烈不同，训练馆里的气氛显得格外轻松欢快 。球员们在场上挥汗如雨，相互之间不时开着玩笑，这样张弛有度的节奏，正是教练组所期望的。就在这片熟悉的场地上，我们捕捉到了许多令人印象深刻的身影，无论是核心外援的专注，还是国内球员的搞怪，都构成了这个备战日里最独特的风景。
训练伊始，内线大将兰多夫-莫里斯便早早地开始了他的投篮训练。尽管当时他正受到膝盖积液的困扰，移动起来有些不便，但一旦站上罚球线或是在中距离接球，他的投篮手感依然柔和 。莫里斯很清楚，作为球队的内线支柱，即使带着伤病，他也必须保持足够的威慑力，为即将到来的硬仗做好准备 。镜头下的他，每一次出手都显得一丝不苟，仿佛在无声地告诉所有人：伤病可以被克服，但胜利的信念永远不会动摇。而在球馆的另一侧，老将张庆鹏的状态则显得相当轻松。他一边进行着拉伸，一边和身边的年轻队员交流着心得。作为队里的“老大哥”，张庆鹏的经验是球队宝贵的财富，他在上赛季多次扮演关键先生，三分线外的冷血投射总能在球队困难时挺身而出 。如今在训练场上，他那份从容不迫的气场，也感染着周围的每一个人。
作为球队的灵魂人物，马布里自然是最引人注目的焦点。训练中的马布里依旧全力以赴，哪怕只是一次普通的战术演练，他也要确保每一个传球、每一次跑位都准确无误 。然而，当训练进入调整阶段，我们看到老马终于露出了久违的、标志性的笑容。那笑容里带着对年轻球员的鼓励，也带着对未来的笃定。尽管当时联赛竞争激烈，但只要有他在，首钢队就仿佛有了主心骨。此时，新援段江鹏也在底角认真地练习接球投篮。自从加盟北京队后，他通过艰苦的训练已经成功减重，身体对抗能力进一步增强 。教练组对他寄予厚望，希望他能在外线提供稳定的火力支援，弥补球队在某些位置上的深度不足。他的一次次接球出手，动作连贯流畅，显示出良好的竞技状态。
提到外线火力，就不得不提孙悦。此时的孙悦已经完全从上赛季的肘部伤病中恢复过来，训练中他特意加练了三分球 。经历过大赛洗礼的他，在投篮时显得从容不迫，手起刀落，篮球应声入网。他的存在，在防守端是对方难以逾越的高墙，在进攻端则是拉开空间的重要棋子。然而，要说训练场上最具活力的球员，非翟晓川莫属。这位以激情著称的锋线大将，在训练中不仅球风犀利，连动作都透着几分搞怪的气息 。他一会儿模仿着夸张的防守动作去干扰孙悦的投篮，一会儿又像个孩子一样在运球时做出各种花哨的变向。这种自娱自乐的精神，恰恰是他调节气氛、保持专注的独特方式。
在随后进行的对抗训练中，翟晓川更是将他的搞怪进行到底。当孙悦在外线尝试三分投射时，翟晓川猛地扑上去，虽然防守动作看似夸张得有些滑稽，但脚下的步伐却非常扎实，丝毫没有被对手轻易晃过 。这一幕也引得场边的队友们哈哈大笑。紧接着，翟晓川自己控球过半场，只见他一边运球一边挤眉弄眼，做出各种假动作，虽然技术不如后卫那般细腻，但他那股子拼劲和创意，确实让人忍俊不禁。与他形成鲜明对比的是方硕，此时的方硕显得非常放松。作为后卫线上的重要轮换球员，他清楚地知道如何在紧张的赛季中调整心态。无论是运球组织还是分球助攻，他都显得游刃有余，脸上始终挂着淡定的表情 。
整堂训练课就在这样轻松愉快的氛围中结束了。老将张庆鹏擦着汗，和走过的主帅闵鹿蕾低声交谈几句，似乎是在探讨某个战术细节 。段江鹏则继续留在场地上，加练了几组接球投篮，汗水浸透了他的球衣 。而方硕在训练结束后，与队友击掌相庆，他的眼神中透露出对接下来比赛的期待 。这一天，没有比赛的压力，没有连败的阴霾，只有一群热爱篮球的人，在为共同的目标默默努力。对于北京首钢队而言，常规赛的征途漫长且充满挑战，内线的短板、对手的强势，都是必须面对的现实问题 。但在这一天，这支冠军之师展现出的团结与轻松，无疑是最好的减压方式，也为后续的恶战积蓄着力量。