2016年11月23日，正全力备战CBA联赛的辽宁男篮迎来了一堂普通的训练课。对于当时那支志在冲冠的球队来说，联赛的征程漫长而艰苦，如何在高压之下调整心态，保持身体的竞技状态，是每个赛季的必修课。从这一天流出的训练画面来看，辽篮的将帅们显然深谙此道，整个球馆内洋溢着一种轻松的氛围，仿佛大战之前的宁静，只有外援哈德森，似乎还在跟自己较劲。
训练馆内，队长韩德君无疑是内线的定海神针。这位被球迷爱称为“功夫熊猫”的辽宁大汉，自2007年从武汉理工大学直接跨入CBA大门以来，早已凭借其扎实的篮下技术和憨厚可爱的形象深入人心。画面中的他正在篮下进行着日常的投篮训练，动作一丝不苟。虽然贵为球队核心，但在这种日常训练中，他也难免流露出普通人的一面——只见他在一次投篮间隙忍不住打了个大大的哈欠，这一幕被镜头捕捉下来，反倒成了训练场上一道独特的风景，似乎在告诉人们，为了准备比赛，昨晚或许又没少研究对手的录像。
与韩德君的困意形成鲜明对比的，是球队主力控卫郭艾伦。在这堂训练课上，郭艾伦的表情显得格外轻松，时不时还与身边的队友开着玩笑。作为当时中国篮坛最具攻击力的后卫之一，郭艾伦的自信往往就写在他的脸上。此时的他正在场边进行着拉伸热身，虽然表情放松，但身体的每一个关节都不敢怠慢。根据科学的训练理念，赛前的动态拉伸至关重要，它能提高身体核心温度，激活神经系统，让运动员在接下来的高强度对抗中减少受伤的风险。郭艾伦显然深谙此道，每一个拉伸动作都做得极其到位。
球场另一侧，主帅郭士强则显得沉稳许多。他没有参与球员们的嬉闹，而是双手抱胸，静静地注视着场上的一举一动。彼时的郭士强，正处在执教生涯的又一个关键期，他需要把这支天赋异禀的球队捏合成一个整体，冲击那梦寐以求的总冠军。在他的身边，助理教练也凑了过来，两人不时地低头交流几句，时而指向场上的某个战术跑位，时而又在战术板上比划着什么。郭士强的思考，关乎着球队的攻防体系，他深知常规赛的每一场都是季后赛的铺垫，容不得半点马虎。
如果说本土球员的轻松是球队心态成熟的体现，那么外援哈德森的“较真”则体现了职业球员的自我要求。就在训练的前一天，也就是11月22日，辽宁队在客场力克宿敌四川队。虽然球队赢了球，但哈德森的表现却如同坐上过山车。在那场比赛中，他登场32分钟，却疯狂打铁22次出手15次偏出，还送出了惊人的10次失误，拿到了一个另类的“失误+打铁”三双。或许是对自己的状态不满意，在今天的训练中，哈德森收敛了往日的笑容，一个人在训练师的配合下加练着投篮。每一次出手，他都仔细地调整着手型，仿佛要把前一天丢失的手感统统找回来。
训练的最后阶段，全队进行了统一的拉伸和身体放松。职业体育早已证明，合理的赛后（或训练后）恢复与赛前热身同样重要。球员们或躺或坐，在体能教练的带领下，通过静态拉伸来缓解肌肉的紧张，减少乳酸堆积。韩德君、杨鸣等老队员在这方面做得尤其认真，他们深知漫长的赛季里，身体的保养比一时的痛快更重要。年轻队员们则跟着老大哥的动作，有模有样地学习着。
在这片轻松而有序的氛围中，颜值担当杨鸣的身影自然也备受关注。虽然当时的他已步入职业生涯后期，出场时间有所减少，但他在队内的精神领袖作用无可替代。训练中的杨鸣依然一丝不苟，无论是跑动还是传球练习，都保持着高标准的职业素养。他的存在，就像是更衣室的稳定器，让年轻球员们在轻松之余，也不忘对比赛的敬畏。随着训练的结束，辽宁队这天的备战画上了句号，等待他们的，将是下一场真刀真枪的联赛考验，而那份轻松中带着专注的心态，正是他们赖以生存的法宝。
